Вода при схудненні. Чи так важливо?

Починаю вести свій щоденник з невеликого вступу про воду. Ніяких складних наукових термінів, витягів з статей та іншого. Мій щоденник не про це. Тут тільки мій досвід, мої висновки і те, що я дізнаюся, але простою мовою.

https://w-dog.ru/

Https://w-dog. ru/

PRO воду

Вода є дуже важливою частиною нашого організму і в процесі схуднення грає не останню роль. Одного разу я поїхала у відпустку в місто, де немає моря, але є величезна кількість пам’яток. Було літо. Притому спекотне.

Я купувала полуторалітровиє пляшки чистої води і випивала їх. В день я випивала близько 2-2,5 літрів. Багато ходила пішки.

Харчувалася як зазвичай. Могла на ніч навіть з’їсти дольку - іншу шоколаду. Але, приїхавши додому, я виявила, що схудла. Пристойно схудла. Куртка, яка на мені ледве застібалася тепер бовталася.

На жаль, цей момент я не вловила, відпустила цю птицю щастя, і за місяць набрала все, що скинула, бо нічого з’їдати плитку шоколаду за вечірнім переглядом серіалу.

Але не все так погано. Минуло три роки. Я усвідомила цінність води. І тепер, коли я вирішила, що далі буде тільки гірше і потрібно за себе братися, я використовую цей досвід.

Існує кілька способів розрахувати свою норму води на день. Я множу 0,3 на свою вагу. У мене виходить близько 2200 л в день. З ранку я випиваю дві склянки по 300 мл, а час, що залишився - протягом дня.

ось в такій пляшці 700 мл води, я обов'язково випиваю дві. завжди ношу з собою

Ось в такій пляшці 700 мл води, я обов’язково випиваю дві. Завжди ношу з собою

Намагаюся випивати все до 19 годин, щоб з ранку не вставати набряклої.

У чому плюси налагодженого питного режиму:

  • Вода здатна вгамувати невеликий голод;
  • Іноді людина плутає голод і спрагу, а це дуже важливо, щоб відучити себе переїдати. Часом кількох ковтків води досить, щоб зрозуміти: є я не хотіла;
  • Вона допомагає "проводити" до клітин поживні речовини, а також збирати "сміття" в організмі;
  • Як не дивно, але вода позбавляє від набряків. Перевірено на собі. Саме через нестачу води можуть виникати набряки. (Тут необхідно виключити захворювання серця і нирок).

Чому ж я ніяк не схудну?

Тому що постійні скиди ваги, набори і харчові зриви призвели до порушення метаболізму.

Цей щоденник я заводжу як спосіб самоконтролю, а також для пошуку однодумців. Я буду ділитися своїми думками, меню і знахідками. Передплачуйте і коментуйте, буду рада зворотного зв’язку!



ЩЕ ПОЧИТАТИ