Як позбутися від непотрібних думок, або 5 способів не накручувати себе

як позбутися від непотрібних думок, або 5 способів не накручувати себе

Щодня людина «пережовує» в голові близько 100 000 думок. Деякі з них перетворюються в класні ідеї, але більша частина переростає в сильні переживання і може привести до стану зневіри, депресії і навіть до зриву.

Як часто люблять говорити чоловіки: «Дорога, не накручуй себе!».Загалом, сама придумала, сама образилася, сама помирилася.

Що може статися через негативні нав’язливих думок крім зневіри, депресії і нервового зриву? Так багато всього: втрата робочої концентрації, труднощі в спілкуванні з колегами, порушення сну і харчування, головні болі, сварки з коханими.

Чи потрібно нам це?

Пропоную п’ять ефективних способів, які допоможуть позбутися від непотрібних думок.

Перший спосіб: «Злив думок»

Хороша практика для звільнення від агресивного інформаційного потоку.

Вранці, відразу після пробудження, виписуйте на папір все, що приходить в голову. Поставте таймер на 15 хвилин, і нехай виллють з себе зайве.

Ви напевно чули про письмову практиці «Ранкові сторінки» з книги «Шлях художника» Джулії Кемерон. Ця вправа дуже схоже. Але тут акцент на тих думках, які зараз рояться в голові, тобто пишемо без певного запиту або питання.

Виписувати потрібно все думки. Наприклад: «Мені холодно!», «Хочу кашу з цукром», «Потрібно помити кота», «Хочу червоний манікюр», «Не виспалася», «Не знаю, про що писати».

Другий спосіб: як Мадонна!

Вранці заспівайте улюблену пісню. Так-так, ось так просто.

До речі, щодо простоти: ви спробуйте заспівати і зрозумієте, що це завдання не з легких. Воно про розрив шаблонів, звільнення від емоційних затискачів, опрацювання горловий чакри. Не дарма, ох не дарма представники багатьох духовних течій вважають, що спів - потужний спосіб з’єднатися з моментом і очиститися від блоків.

При цьому необов’язково мати хороші вокальні дані або знати мову. Головна умова: співати потрібно в задоволення і голосно! Можна це робити навіть в машині, по дорозі на роботу.

Не виходить вранці? Тоді намагайтеся вибиратися з друзями в караоке хоча б пару разів на місяць. Ви побачите, що цю вправу дуже трансформує.

Третій спосіб: розмова ні про що

Якщо протягом дня ви мало (або, навпаки, особливо багато) розмовляли, то ввечері зателефонуйте подрузі, сестрі, мамі, чоловікові. Будь-якому, з ким можна просто поговорити.

При цьому дуже важливо дотримуватися балансу: і не тільки говорити, а й слухати, щоб допомогти розвантажитися співрозмовнику. Ми, жінки, часто так чинимо на інтуїтивному рівні, балакаємо про дрібниці, а потім відчуваємо полегшення і в голові, і на серці.

як позбутися від непотрібних думок, або 5 способів не накручувати себе

Четвертий спосіб: як Тарзан!

Виїжджайте в ліс і кричите в повну силу так, як можете! Це складніше, ніж здається, тому що ми не дозволяємо собі вихлюпувати емоції. Спочатку кричати буде складно. Можуть бути сльози або втрата голосу, але це добре. Ви звільняєте себе від непотрібних переживань і образ.

як позбутися від непотрібних думок, або 5 способів не накручувати себе

П'ятий спосіб: дайте нав'язливим думкам свободу

Іноді кращий спосіб позбутися від непотрібних думок - це дати їм шанс на життя. Заведіть відповідне хобі, наприклад, спів, Зумба, живопис, ораторську майстерність, ведення блогу або ресурсу на youtttube.

Як це працює? Прийшла в голову нав’язлива думка. Крутиться вона там, крутиться, свербить, спати не дає, жити заважає. Дайте їй місце! Проспівайте її на уроці співу, намалюйте на класі з живопису, протанцює на Зумбо, опишіть або проговорите в блозі.

Раптом ця нав’язлива думка прийшла до вас не просто так, і її завдання - зробити вас відомою художницею!

Ще добре вибирати роботу, яка передбачає активну комунікацію: в спілкуванні з іншими ви перестаєте чути ваш безладний хор в голові.

як позбутися від непотрібних думок, або 5 способів не накручувати себе

Бажаю вам гармонії з собою, нехай зайві думки не заважають насолоджуватися вашої унікальної життям!



ЩЕ ПОЧИТАТИ